最好的藥物是免疫力。
　　2020年是最難忘的一年，原本紅紅火火的春節(jié)在新冠肺炎的影響下突然按下了暫停鍵，“百毒不侵”“平安”“健康”等詞語(yǔ)成為春節(jié)的問(wèn)候語(yǔ)。
　　在這場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)中，我們唯一期盼的是健康。奔赴在一線的鐘南山院士等專家指出，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)防治新冠肺炎具有積極作用。
　　運(yùn)動(dòng)是一把雙刀劍�？茖W(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以避免損傷。我從小喜歡運(yùn)動(dòng)，2007年第一次參加北京馬拉松，從那以后對(duì)跑步的喜愛一發(fā)不可收拾，曾連續(xù)多年參加馬拉松和越野賽。每次跑完后，感覺身與心達(dá)到合一的輕松。然而，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)多，2009年膝蓋和肩膀出現(xiàn)疼痛，不得已停止了運(yùn)動(dòng)。但是，對(duì)于有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，不運(yùn)動(dòng)總感覺渾身不舒服，總想運(yùn)動(dòng)。那時(shí)正值學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)課，于是我按照學(xué)習(xí)的知識(shí)給自己做康復(fù)，竟然一個(gè)多月就好了，可以重新恢復(fù)跑步、打球了。從此以后我養(yǎng)成了系統(tǒng)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，即運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后放松，從此再也沒有出現(xiàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷。經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)從損傷到康復(fù)的過(guò)程后我對(duì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)的理解越來(lái)越深，越來(lái)越喜歡。它能通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作或者小方法解決運(yùn)動(dòng)中的一些損傷，對(duì)于具有運(yùn)動(dòng)損傷的人群太實(shí)用了。
　　2014年，隨著全民運(yùn)動(dòng)的熱潮來(lái)襲，很多人開始動(dòng)了起來(lái)，熱衷于跑步的人群直線上升。根據(jù)國(guó)家體育總局田徑運(yùn)動(dòng)管理中心的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)的跑步人口（非馬拉松比賽人數(shù)）已經(jīng)接近3億人，規(guī)模非常巨大。然而，當(dāng)前跑步運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病率為10%～20%，并且呈逐年增長(zhǎng)趨勢(shì)。隨著馬拉松比賽在國(guó)內(nèi)的開展，跑步運(yùn)動(dòng)吸引了越來(lái)越多的人群參與，但是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷也越來(lái)越多。
　　跑步的最高境界，就是能夠健康地跑一輩子。
　　但是，我遇到非常多的跑者，跑步時(shí)即使出現(xiàn)了疼痛，依然堅(jiān)持參加比賽。這一固執(zhí)可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損加重，甚至以后都不能跑步。所以，出現(xiàn)疼痛或者不適的時(shí)候，一定要正視自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與方式。
　　倡導(dǎo)科學(xué)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全民健康，知識(shí)普及非常關(guān)鍵。自從離開國(guó)家隊(duì)，我更專注于全民健身，讓大眾能夠享受到奧運(yùn)冠軍般的運(yùn)動(dòng)康復(fù)技術(shù)。
　　跑步，需要建立科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，知道如何防治運(yùn)動(dòng)損傷。
　　跑步，體能是基礎(chǔ)，不僅可以提升跑步成績(jī)，還能預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
　　跑步，運(yùn)動(dòng)模式?jīng)Q定了跑步的效率和速度，而運(yùn)動(dòng)模式就是我們所說(shuō)的跑姿。
　　因此，我撰寫了“跑步圣經(jīng)——國(guó)家隊(duì)教練教你完美跑姿”“跑步圣經(jīng)——國(guó)家隊(duì)隊(duì)醫(yī)教你無(wú)傷痛跑步”“跑步圣經(jīng)——國(guó)家隊(duì)教練教你跑得更快”相關(guān)圖書，以期讓更多的跑友科學(xué)、健康地動(dòng)起來(lái)。
　　跑步是一項(xiàng)最簡(jiǎn)單的全民運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健康中國(guó)，就從跑步開始吧！