引言

每個(gè)人都是心理學(xué)家

首先，感謝您購買這本書。如果你買書的緣由是在教育青春期孩子時(shí)遇到了困難，那你并不孤單。事實(shí)上，當(dāng)孩子成長(zhǎng)到青春期階段時(shí)，幾乎所有的父母都遇到過這樣或那樣的困惑，你不是單槍匹馬在作戰(zhàn)。為了半大孩子發(fā)愁的父母可謂千軍萬馬、遍及全球。之所以會(huì)這樣，原因在于：

教育不是一件容易的事！

教育青春期的孩子，更是難上加難！

本書的主要目的是幫助你青春期孩子的家長(zhǎng)更好地了解你的孩子。希望本書所提供的知識(shí)能夠幫助你在教育孩子的路途中少一些壓力和憂心，輕裝上陣。本書將使用一些神經(jīng)學(xué)和社會(huì)心理學(xué)模型來探索父母與青春期孩子之間有效的互動(dòng)方式，幫助你在教育青春期孩子的過程中更加冷靜、克制。

深入講解教育方法之前，請(qǐng)?jiān)试S我花費(fèi)幾個(gè)段落來介紹一下我自己，以及這本書的前世今生。

我的名字叫格雷厄姆·拉姆斯登（Graham Ramsden），在海峽群島的澤西島工作，從事教育心理學(xué)研究。不過這些不是我的全部，我還是一名丈夫以及兩個(gè)孩子的父親。兩個(gè)都是男孩，一個(gè)19歲，一個(gè)22歲了。另外，我還是我們這個(gè)村莊的榮譽(yù)警察。如果講得再自我陶醉一點(diǎn)，我還是了不起的舞蹈家、杰出的歌手、富有創(chuàng)意的廚藝達(dá)人但遺憾的是，關(guān)于后這幾個(gè)身份，別人的看法可能與我不同！

事實(shí)上，大多數(shù)人在生活中都不止扮演一個(gè)角色，我們都是多面手。我們所扮演的每一個(gè)角色，都需要一種不同的技能，都對(duì)我們提出了不同的要求。其中，為人父母對(duì)我們來說恐怕是任重道遠(yuǎn)的角色了。我們也許是譽(yù)滿全球的運(yùn)動(dòng)健將、會(huì)計(jì)師或者工程師，我們也許是職場(chǎng)上的風(fēng)云人物、業(yè)界傳奇，但縱使擁有如此才華也不能擔(dān)保我們能夠成為稱職的父母。

我們承擔(dān)的所有角色有一個(gè)共同點(diǎn)：我們必須不斷地做出決定，以履行我們預(yù)期的職責(zé)。我們會(huì)以過去積累的經(jīng)驗(yàn)和學(xué)過的知識(shí)為基礎(chǔ)，來做出各種決定，還會(huì)根據(jù)當(dāng)下掌握的信息以及學(xué)過的技能去做決策，試著改善自己的境況。大多情況下，我們很可能會(huì)用同一套原則來處理不斷轉(zhuǎn)換的角色。舉個(gè)例子，作為丈夫，在做決定時(shí)，我大腦中有一套自己認(rèn)為的正確的原則。同樣的，身為父親，我做決定時(shí)使用的也許還是這一套原則。有時(shí)，這么做還不錯(cuò)，不過在另一些時(shí)候，這么做是行不通的。

這本書之所以出現(xiàn)，是因?yàn)樵谶^去的兩年里，我一直在與一群優(yōu)秀的家長(zhǎng)交流。他們的孩子都在澤西島上高中，正處于青春期階段。幾個(gè)星期以來，我們?cè)谝黄鸸ぷ�，研究這群野馬似的青春期孩子，探討教育過程中通常會(huì)遇到的困難，以及如何運(yùn)用認(rèn)知行為學(xué)的方法去應(yīng)對(duì)這些困難。我將我們探討的主題和得出的觀點(diǎn)都記了下來。研討工作進(jìn)入尾聲時(shí)，我們

小組里的一位名叫皮特的參與者，建議我把討論的內(nèi)容寫成一本書，這樣更多父母也能夠從中獲益。

于是就有了這本書。謝謝你，皮特，謝謝你的建議。

為什么要采用認(rèn)知行為學(xué)？

認(rèn)知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy，簡(jiǎn)稱 CBT）是一種久經(jīng)檢驗(yàn)且應(yīng)用廣泛的成熟方法。CBT 的方法很簡(jiǎn)單，如果你需要改變某種行為，那么就可以使用這種方法。不過，除非你能夠轉(zhuǎn)變內(nèi)在思維模式，否則長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，很難徹底改變外在的行為。從 CBT 的角度來看，個(gè)人是這一轉(zhuǎn)變進(jìn)程的核心，也是做出改變的主要推動(dòng)力。按照 CBT 給出的解釋，所謂關(guān)系，即指相互作用和互動(dòng)。在家庭教育方面，CBT 有助于重塑我們與孩子之間的互動(dòng)方式，也有助于改善我們與青少年之間的關(guān)系。因此，大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)自己與關(guān)系密切的人產(chǎn)生隔閡時(shí)，很自然就會(huì)去使用 CBT 的方法，以學(xué)會(huì)理解他人，從而改善冷漠的關(guān)系狀態(tài)。在這本書中，我想要探討各種不同的思維方式，剖析一些父母是如何做決定的。在閱讀這本書之前，我想請(qǐng)你記住一件事：無論你在過去做過什么決定，這些決定的后果如何，作為父母的你不必感到內(nèi)疚。讓我來解釋這是為什么。

想想你之前在教育孩子的過程中做的某件讓你感到內(nèi)疚的決定，現(xiàn)在回頭看，你知道了那是一個(gè)錯(cuò)誤的決定。你需要回答的問題是：為什么當(dāng)初會(huì)做出那樣的決定？你很可能是根據(jù)當(dāng)時(shí)自己大腦中的一套規(guī)則做出決定的，而且考慮到當(dāng)時(shí)的情況，你認(rèn)為自己做出了正確的決定。通常來說，你的意圖是為了孩子著想，想要改善孩子的處境。只不過，如今時(shí)過境遷，再回過頭看，你認(rèn)識(shí)到那個(gè)決定是錯(cuò)誤的。但在當(dāng)時(shí)，你懷著美好的愿望，覺得那樣做是對(duì)的。簡(jiǎn)言之，你是因?yàn)椋ó?dāng)時(shí)覺得）正確的理由，才做出了那樣的決定。

不管怎樣，如果你的真實(shí)意圖沒有惡意，那么就不要為過去的錯(cuò)誤耿耿于懷了。反思自己是件好事，但如果擺脫不了負(fù)罪感，那就有害無益了。

所以，在養(yǎng)兒育女的旅程中，請(qǐng)放下負(fù)罪感，讓我們努力尋找好的決策方法，教育好我們的青春期孩子。這本書將拓展你的思維，幫助你更好地理解教育以及孩子的各種行為，進(jìn)而推動(dòng)事情往積極的方向發(fā)展為了你們，也為了你們的孩子，無論他們幾歲。

希望這本書幫助你成為一個(gè)更好的家長(zhǎng)。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，有很多事情，你本該做卻沒有做；還有一些事情，你本不應(yīng)該做，卻做了。請(qǐng)不要為此感到內(nèi)疚讓我們來畫一條線，過去的就讓它過去，從此刻開始，輕裝上陣。線就在這里：

好啦……深呼吸……

那么，現(xiàn)在我們來到了一個(gè)零負(fù)罪區(qū)，你可以輕輕松松、自由自在地學(xué)習(xí)探索如何教育你的孩子，不管他們是 5 歲、10 歲、15 歲還是 55歲雖然我不得不承認(rèn)，如果你的孩子已經(jīng) 55 歲了，想要改變一些事情，確實(shí)有點(diǎn)晚了。盡管這本書著重于青少年的教育，但其實(shí)我們探討的很多內(nèi)容都適用于所有年齡段的孩子。

在走進(jìn)教育這個(gè)令人眼花繚亂的世界之前，我想就這本書的使用方法進(jìn)行簡(jiǎn)要概述。

首要的一點(diǎn)，這本書的風(fēng)格是非常輕松的寫這本書時(shí)，我用的是講故事的筆調(diào)，這是深思熟慮的結(jié)果。在書中，我運(yùn)用了一些插圖來為我表達(dá)的觀點(diǎn)做例證。所以，如果你和我一樣是視覺型的學(xué)習(xí)者，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)千言萬語盡在插圖中；如果你既擅長(zhǎng)閱讀學(xué)習(xí)又擅長(zhǎng)視圖學(xué)習(xí)，那么這本書應(yīng)該正好適合你的學(xué)習(xí)風(fēng)格。本書提供的知識(shí)基于一種非常合理的學(xué)習(xí)方法，即所謂的螺旋式課程：向前拓展知識(shí)，隨后不斷地回顧，每次增加一點(diǎn)新內(nèi)容。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們經(jīng)常回顧前面提出的觀點(diǎn)。這有點(diǎn)像刺繡工藝?yán)锏幕蒯樌C手法，往前、繞回、再往前、再繞回。

其次，我沒打算給你們列清單，手把手教你們哪些該做，哪些不該做，諸如此類。那種時(shí)效型的教學(xué)方式局限于短期收益、短期效果。因此，假如你只是想要一個(gè)簡(jiǎn)單的清單，做事情之前看一眼，比照葫蘆畫瓢，那這本書可能不適合你。反過來說，如果你想深入了解在養(yǎng)育青少年時(shí)需要考慮的問題，為什么事情會(huì)這樣，你可以做些什么，等等，那么這本書將很有用。

我不愿把這本書寫得像說明書似的，因?yàn)樽鳛閷W(xué)校里的心理學(xué)家，我近接手的很多咨詢，都是以這樣懇求的調(diào)調(diào)開頭的：是的，能想到的我都做了，但是全都不管用！

接下來就是這句了：那么，現(xiàn)在我該怎么辦？

在我看來，學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的方法只能起到一時(shí)的作用，這樣的學(xué)習(xí)方式是徒勞無功的。關(guān)于哪些是該做的，哪些是不該做的，這本書會(huì)為你提供一些例子。但書中絕大多數(shù)內(nèi)容都是為了幫助你理解青少年的情況，事情發(fā)生的原因，以及他們?yōu)槭裁磿?huì)這樣做。有了這些知識(shí)，你就能夠獨(dú)立思考，隨機(jī)應(yīng)變了。

本書有一個(gè)簡(jiǎn)單的邏輯：如果你理解了為什么有些做法（比如沖孩子大喊大叫）不管用，那么你就能明白怎樣做才會(huì)更有效。我的目的是從心理學(xué)的角度剖析你與青春期孩子之間的互動(dòng)方式，以引導(dǎo)你獨(dú)立思考如何根據(jù)具體情況調(diào)整教育策略，從而引導(dǎo)你和孩子的行為朝著更有利于雙方的方向發(fā)展。

另一點(diǎn)需要注意的是，這不是一本中規(guī)中矩的心理學(xué)教材。心理學(xué)包含許多原理，還有各式各樣的實(shí)踐應(yīng)用，是一門復(fù)雜的學(xué)科。盡管這本書參考了許多心理學(xué)研究成果，但我不會(huì)長(zhǎng)篇大論、引經(jīng)據(jù)典。

本書的基調(diào)來自著名心理學(xué)家喬治·凱利（George Kelly）說過的一句話：我們每個(gè)人都是心理學(xué)家，每天都在總結(jié)理論并測(cè)試它們。所以，即使你沒有意識(shí)到，實(shí)際上你一直都是一名實(shí)用派的心理學(xué)家�，F(xiàn)在，讓我告訴你如何成為一名更自覺的心理學(xué)家。

成為一名更自覺的心理學(xué)家，你只需要掌握兩項(xiàng)本領(lǐng)：心理學(xué)技能和心理學(xué)知識(shí)。從這兩方面出發(fā)，本書將運(yùn)用不同的心理學(xué)理論探索各種各樣的主題，幫助你改變你的思維模式和行為方式，以及他人的思維模式和行為方式。同時(shí)，將這些新知識(shí)和新技能應(yīng)用于教育情景中。終，我希望你能學(xué)會(huì)一些心理學(xué)知識(shí)，以及一些新的教育技巧。

學(xué)習(xí)過程大致包括四個(gè)階段：

1. 認(rèn)識(shí)能夠記起特定的知識(shí)點(diǎn)。
2. 理解結(jié)合理論理解實(shí)際。將各個(gè)知識(shí)點(diǎn)聯(lián)系起來，去理解生活中的不同的互動(dòng)情景。
3. 使用嘗試將學(xué)到的新知識(shí)運(yùn)用到日常情景中去。
4. 充分應(yīng)用經(jīng)常在正確的情況下正確地運(yùn)用新知識(shí)。

我希望這本書能引領(lǐng)你貫通全部四個(gè)學(xué)習(xí)階段盡管公平地來講，能否學(xué)以致用，并達(dá)到后一個(gè)階段，完全取決于你。

我希望，這本書不僅能帶給你知識(shí)，也能帶給你快樂�？偠�言之，養(yǎng)育孩子不容易。我希望你們每天至少能休息一會(huì)兒，并且留一些時(shí)間給自己。如果你能利用自己的時(shí)間學(xué)習(xí)和進(jìn)步，那就是我這本書里所說的雙贏了。