目 錄
第一章 籃球運(yùn)動 ........................................................................................... 1
第一節(jié) 籃球運(yùn)動概述 ................................................................................................. 2
一、籃球運(yùn)動的起源與發(fā)展 ................................................................................. 2
二、籃球運(yùn)動的特點(diǎn)和作用 ................................................................................. 2
第二節(jié) 籃球運(yùn)動的基本技術(shù) ..................................................................................... 3
一、進(jìn)攻技術(shù) ......................................................................................................... 3
二、防守技術(shù) ......................................................................................................... 6
三、其他技術(shù) ......................................................................................................... 7
第三節(jié) 籃球運(yùn)動的基本戰(zhàn)術(shù) ..................................................................................... 9
一、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) ......................................................................................................... 9
二、防守戰(zhàn)術(shù) ....................................................................................................... 11
第四節(jié) 籃球運(yùn)動的競賽規(guī)則 ................................................................................... 13
一、籃球比賽的概況 ........................................................................................... 13
二、籃球比賽的違規(guī)現(xiàn)象 ................................................................................... 13
第二章 足球運(yùn)動 ......................................................................................... 17
第一節(jié) 足球運(yùn)動概述 ............................................................................................... 18
一、足球運(yùn)動的起源與發(fā)展 ............................................................................... 18
二、足球運(yùn)動的特點(diǎn)與作用 ............................................................................... 18
第二節(jié) 足球運(yùn)動的基本技術(shù) ................................................................................... 19
一、無球技術(shù) ....................................................................................................... 19
二、有球技術(shù) ....................................................................................................... 20
第三節(jié) 足球運(yùn)動的基本戰(zhàn)術(shù) ................................................................................... 32
一、比賽陣型 ....................................................................................................... 32
二、攻防戰(zhàn)術(shù) ....................................................................................................... 32
三、定位球戰(zhàn)術(shù) ................................................................................................... 34
第四節(jié) 足球運(yùn)動的競賽規(guī)則 ................................................................................... 34
一、足球的標(biāo)準(zhǔn) ................................................................................................... 34
二、現(xiàn)代足球競賽規(guī)則 ....................................................................................... 35
第三章 排球運(yùn)動 ......................................................................................... 39
第一節(jié) 排球運(yùn)動概述 ............................................................................................... 40
一、排球運(yùn)動的起源與發(fā)展 ............................................................................... 40
二、排球運(yùn)動的特點(diǎn) ........................................................................................... 40
第二節(jié) 排球運(yùn)動的基本技術(shù) ................................................................................... 41
一、實戰(zhàn)規(guī)則簡介 ............................................................................................... 41
二、運(yùn)動防護(hù) ....................................................................................................... 48
第三節(jié) 排球運(yùn)動的基本戰(zhàn)術(shù) ................................................................................... 49
一、陣容配備 ....................................................................................................... 49
二、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) ....................................................................................................... 49
三、防守戰(zhàn)術(shù) ....................................................................................................... 50
第四節(jié) 排球運(yùn)動的競賽規(guī)則 ................................................................................... 50
一、場地與設(shè)施 ................................................................................................... 50
二、場上隊員的位置 ........................................................................................... 51
三、犯規(guī) ............................................................................................................... 51
第四章 乒乓球運(yùn)動 ..................................................................................... 53
第一節(jié) 乒乓球運(yùn)動概述 ........................................................................................... 54
一、乒乓球運(yùn)動的起源 ....................................................................................... 54
二、乒乓球運(yùn)動的特點(diǎn)與作用 ........................................................................... 54
第二節(jié) 乒乓球運(yùn)動的基本技術(shù) ............................................................................... 54
一、實戰(zhàn)規(guī)則簡介 ............................................................................................... 54
二、運(yùn)動防護(hù) ....................................................................................................... 65
第三節(jié) 乒乓球運(yùn)動的基本戰(zhàn)術(shù) ............................................................................... 66
一、實戰(zhàn)攻略指導(dǎo) ............................................................................................... 66
二、乒乓球運(yùn)動的練習(xí)方法 ............................................................................... 67
第四節(jié) 乒乓球運(yùn)動的競賽規(guī)則 ............................................................................... 67
一、場地與器材 ................................................................................................... 67
二、比賽通則 ....................................................................................................... 68
第五章 羽毛球運(yùn)動 ..................................................................................... 69
第一節(jié) 羽毛球運(yùn)動概述 ........................................................................................... 70
一、羽毛球運(yùn)動的簡介 ....................................................................................... 70
二、羽毛球運(yùn)動的特點(diǎn) ....................................................................................... 71
第二節(jié) 羽毛球運(yùn)動的基本技術(shù) ............................................................................... 72
一、握拍法 ........................................................................................................... 72
二、發(fā)球 ............................................................................................................... 73
第三節(jié) 羽毛球運(yùn)動的基本戰(zhàn)術(shù) ............................................................................... 75
一、接發(fā)球 ........................................................................................................... 75
二、擊球法 ........................................................................................................... 75
三、步法 ............................................................................................................... 81
第四節(jié) 羽毛球運(yùn)動的競賽規(guī)則 ............................................................................... 83
一、場地 ............................................................................................................... 83
二、比賽通則 ....................................................................................................... 84
第六章 網(wǎng)球運(yùn)動 ......................................................................................... 87
第一節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動概述 ............................................................................................... 88
一、網(wǎng)球運(yùn)動的起源與發(fā)展 ............................................................................... 88
二、世界網(wǎng)壇重大賽事 ....................................................................................... 88
第二節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動的基本技術(shù) ................................................................................... 90
一、無球技術(shù) ....................................................................................................... 90
二、有球技術(shù) ....................................................................................................... 91
第三節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動的基本戰(zhàn)術(shù) ................................................................................... 97
一、實戰(zhàn)攻略 ....................................................................................................... 97
二、運(yùn)動防護(hù) ....................................................................................................... 98
第四節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動的競賽規(guī)則 ................................................................................. 100
第七章 民族傳統(tǒng)體育 ............................................................................... 101
第一節(jié) 初級劍術(shù) ..................................................................................................... 102
一、劍術(shù)的起源及發(fā)展 ..................................................................................... 102
二、初級劍術(shù)動作名稱 ..................................................................................... 103
三、初級劍術(shù)動作說明 ..................................................................................... 104
第二節(jié) 武術(shù)散打 ..................................................................................................... 116
一、散打基本技術(shù) ............................................................................................. 116
二、散打競賽規(guī)則簡介 ..................................................................................... 117
第三節(jié) 太極扇 ......................................................................................................... 119
一、太極扇概述 ................................................................................................. 120
二、太極扇的基本技法 ..................................................................................... 121
三、太極扇的動作組合 ..................................................................................... 122
第四節(jié) 武術(shù)短兵 ..................................................................................................... 124
一、短兵運(yùn)動概述 ............................................................................................. 124
二、短兵運(yùn)動的基本技術(shù) ................................................................................. 124
三、短兵運(yùn)動的競賽規(guī)則 ................................................................................. 127
第八章 休閑運(yùn)動 ....................................................................................... 129
第一節(jié) 戶外運(yùn)動 ..................................................................................................... 130
一、攀巖 ............................................................................................................. 130
二、定向越野 ..................................................................................................... 138
三、露營 ............................................................................................................. 144
第二節(jié) 跆拳道 ......................................................................................................... 149
一、跆拳道概述 ................................................................................................. 149
二、跆拳道的基本技術(shù) ..................................................................................... 151
三、跆拳道的常識及競賽規(guī)則 ......................................................................... 155
第三節(jié) 健美操 ......................................................................................................... 158
一、健美操概述 ................................................................................................. 159
二、健美操的基本技術(shù) ..................................................................................... 160
三、大學(xué)生健身健美操 ..................................................................................... 162
第四節(jié) 瑜伽 ............................................................................................................. 175
一、瑜伽概述 ..................................................................................................... 175
二、瑜伽的基本技術(shù) ......................................................................................... 176
第五節(jié) 健身健美 ..................................................................................................... 182
一、健身健美概述 ............................................................................................. 182
二、全身各部位訓(xùn)練動作 ................................................................................. 184
第六節(jié) 飛鏢 ............................................................................................................. 192
一、飛鏢概述 ..................................................................................................... 192
二、飛鏢的基本技術(shù)與練習(xí)方法 ..................................................................... 195
三、飛鏢的競賽規(guī)則 ......................................................................................... 198
第七節(jié) 跳繩 ............................................................................................................. 200
一、跳繩概述 ..................................................................................................... 200
二、跳繩的基本技術(shù) ......................................................................................... 201
三、跳繩比賽 ..................................................................................................... 204
第八節(jié) 射箭 ............................................................................................................. 204
一、射箭概述 ..................................................................................................... 204
二、射箭的基本技術(shù) ......................................................................................... 205
第九節(jié) 毽子 ............................................................................................................. 212
一、毽子的起源與發(fā)展 ..................................................................................... 212
二、毽子的基本踢法 ......................................................................................... 212