本書分三篇，共十八章。第一篇(運動與健康知識篇)分為四個章節(jié)，介紹運動促進健康的基礎(chǔ)知識和基本理論。第二篇(運動處方方法篇)分為兩個章節(jié)，從健康管理與促進的實踐角度出發(fā)，分析運動促進健康的有效路徑和具體方法。第三篇(運動項目興趣篇)包括田徑、足球、籃球、排球、羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球、傳統(tǒng)養(yǎng)生功法(八段錦、馬王堆導(dǎo)引術(shù))、健美操、啦啦操、體育舞蹈、瑜伽共13個運動項目，分別介紹各體育項目的健身原理和運動技巧，展現(xiàn)專項健身之趣與運動之美。