本書根據(jù)權(quán)威中醫(yī)師的指導(dǎo)，立足中醫(yī)視角，站在普通市民的角度，以改善大眾的亞健康為目標(biāo)，給普通人生活方式提出了若干可操作性的建議。保健應(yīng)因個(gè)人特異體質(zhì)、個(gè)人性格、個(gè)人工作、個(gè)人生活方式、個(gè)人年齡，因區(qū)域四時(shí)變化，給予了關(guān)于不同人群特點(diǎn)可實(shí)行的實(shí)行合理化健康的生活方式，如食療、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生等。同時(shí)，結(jié)合無錫地方特色，加入無錫地區(qū)特有的思想和區(qū)域特點(diǎn)，改善人們的壓健康狀態(tài)。本書內(nèi)容圖文并茂，部分篇章配以相應(yīng)的視頻教學(xué)二維碼，增強(qiáng)文字內(nèi)容的直觀性和方法的可操作性。